A. 跳街舞之地板舞,如何練上肢力量
要練上肢力量除了做體育鍛煉沒有什麼捷徑噠,你只能每天做俯卧撐或版啞鈴來提升上肢力量了,我也權是跳街舞的,不過我跳的是JAZZ,我們跳JAZZ的每天都得做俯卧撐仰卧起坐,就別說學地板舞了,學什麼舞這都很重要的,我也學過地板舞的,不過有點累~!
B. 跳舞怎麼踩舞點
其實就是拍子,無論什麼音樂,都有拍子的。 你可以這樣練習,先用手打拍子,熟悉節奏,然後用腳點地跟拍子,然後用身體跟,慢慢的你整個人就跟上拍子了,這個時候把你所需要的步伐跟拍子,這樣你就能踩對拍子了,以後的練習就會更快。 希望對你有幫助。
C. 小妹我學舞蹈的 為什麼用下面摩擦地板很舒服啊
呵呵,正常的,晚上用被子夾住摩擦感覺會一樣哦
D. 跳舞怎樣用力
你跳什麼舞呢?街舞嗎?如果是的話,就要多用點胸部和胯部的律動了!多練點up and down。練十幾分鍾就出汗!
E. 街舞的那個"地板滑步"動作怎麼搞...我老學不會...謝謝了,大神幫忙啊
1) 原地滑步: 預備姿勢:兩腳並立,兩臂自然下垂。 動作過程:左腳提踵,身體重心落在前腳掌上,在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距,接著腳尖離 地後,屈腿向前移行至原位,右腳提踵,同時右腳呀腳跟,接著完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作 。兩腳交替進行原地滑步。 練習提示:原地滑步的結合單臂,雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓 練,以提高摑踝關節及腳趾的力量。 (2) 前滑步: 預備姿勢:同上 動作過程:首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步,接著左腳提踵,右腳伸直並朝足尖方向前滑一步。此時 左腳壓腳跟,右腳完成提踵動作,兩腳交替向前滑行。練習提示:前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側 方。 (3) 後滑步: 1.壓腳跟後滑步: 預備姿勢同上。 動作過程:左腳提踵,在壓腳跟時,右腳伸直,全腳掌向後平滑、當右足尖滑至左腳跟處時,使腳尖點地 ,腳跟提起,腳背與地面垂直,接著右腳壓腳跟,左腿伸直全腳掌向後平滑,使足尖滑至右腳跟處,使腳 尖點地,左腳跟提起,腳背與地面垂直,左右腳交替完成後滑動作。 練習提示: 動作要點是一個腳跟觸地,另一個腳跟即提起,反復交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後,腳尖點地, 腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心。 2.提踵後滑步 預備姿勢:兩腳並立,手臂自然下垂。 動作過程:左腳為支撐腳右腿膝關節伸直,全腳掌後滑至左腳腳跟處,同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全 腳掌後滑至右腳處,同時右腳提踵。左右腳交替後滑。 練習提示: 滑行時提踵的同側肩向上提肩,配合單臂關節逆向傳遞手法。 (4) 橫滑步: 1.壓腳跟橫滑步 預備姿勢:兩足左右開立,腳尖超前,相距一足。 動作過程:腳尖朝左,提踵同時足跟靠攏右腳跟處,當左腳壓腳跟時,右腳伸直,全腳掌向右平滑一步腳 尖向前,可以向右連續完成橫滑動作。 練習提示:向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。 2.雙提踵橫滑步 預備姿勢: 兩腳左右開立,腳尖成八字,兩臂自然下垂。 動作過程;(以向右橫滑為例) 人體重心向右移動,當向右挺胯時兩腳跟提起,以右腳帶動左腳向右移動一足之距,使兩腳跟提踵靠攏, 右腳再向右橫移一步,還原成預備姿勢。 練習提示:動作要點是腰胯帶動身體重心移動。 3.交*橫滑步 預備姿勢:兩腳左右開立,左腳尖向左,兩臂自然下垂。 動作過程:(以向右橫滑為例)左腳提踵,腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時,右腿伸直,全腳掌向右 橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交*一步時(腳尖超右),兩腳前腳掌繼 續碾地,使左腳尖超左同時提踵,這時右腳尖已轉向正前方。准備開始第二次交*橫滑步。 練習提示:這種滑步的要點在於前腳掌的碾地動作,要使兩腳移動路線在兩條平行線上,初學者先進行朝 一方向的滑動練習,熟練後完成左右兩側的交*橫滑步。 4.轉身橫滑步 預備動作:同上 動作過程:左腳提踵同時使足尖超左,當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時,左腳壓腳跟,右腿伸直向左橫滑一 步。此時左腳跟觸地,右腳提踵,左腳伸直轉動至右腳尖旁,身體向右後方轉體180度,接著右腳跟觸地 ,左腳提踵,右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復完成動作。 練習提示:動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。 (5) 棱形滑步: 按橫滑步動作要領結合轉身動作進行棱形滑步, 練習提示: 1. 轉體要靈活。可按順時針方向完成棱形滑步。 2. 轉身滑步時可結合身體和手臂的動作。 補充: 詳細講解滑步空步是一種視覺幻象效果,需要多加練習。下面是我能找到的太空步的最佳練習精要,何不試試呢? 步驟1:找一雙較緊的平底鞋,剛開始你可以先使用軟底鞋。 步驟2:確保你用來練習的地板不會太粗糙,盡量找一塊光滑的地。 步驟3:兩腳並攏站立,左腳稍微比右腳靠前一些(右腳趾的前端與左腳趾的中部應該在同一線)。 步驟4:然後抬起右腳後跟,使你看起來象正在走路一樣用右腳前部站立,左腳保持原位(注意不要移動)。 步驟5:當你把右腳跟放下時,把全部重心移到右腳,緩慢向後拖動左腳,使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時候,左腳跟要稍微離地,左腳不要往下踩,否則就滑不起來了。確保你緩慢放下右腳後跟與和移動左腳同時進行。控制速度需要多加練習。 步驟6:堅持練習以上步驟,直到你確信自己能毫無障礙的做移動。 步驟7:一旦你可以精通上面的動作,將左腳向前伸出,但是不要接觸地板,要做的讓人看起來就象剛好貼著地踢出的一樣。把它移到離右腳趾前面相當於一隻腳那麼遠的位置。左腳任何部位都不要格外地抬高。 步驟8:把左腳挪回開始的最初位置,再一次抬起右腳後跟。左腿彎曲,重復步驟5的動作。堅持練習直到你領悟到所有的精要,能很隨心所欲的做出,並且得到他人認可。最後達到可以克服地心引力的效果,這樣你就可以象專業人士那樣走太空步了. 步驟9:一旦你可以精通右腳彎曲後,交換兩腳,嘗試用左腳做相同的動作.抬起左腳後跟,當你用右腳向後滑步的同時放下左腳.用左腳支撐,右腳伸出,然後抬起左腳後跟,接著再次在放下左腳的同時把右腳緩慢後移. 一句話:你們會走太空步嗎,如果不會我可以教你。 1,先將兩腳分開,再把腳尖對內 2,左腳腳尖站地,腳跟抬起,右叫離地,並向右移動, 3,接著右腳右腳著地,並都是腳跟向內,然後兩腳再腳尖對內,然後一樣! MJ將前滑稍微改了方向,兩腿向旁邊移動,就成了側滑! 因為太純粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢動作看看MTV,就是所謂前滑的技法. 邁的前滑中的步伐是向左滑的 而橫滑是向右並且 腳法不同!!望注意!! 要學好太空漫步,場地是非常重要的,注意:場地不要太滑,也不要太澀。否則別的場地你就發揮不好了。 一,選擇接地性平順的皮鞋,練習腳尖點地,這個動作是太空漫步成與敗的關鍵。 二,左腳向後滑,滑30CM左右。然後左腳腳尖點地使右腳向後滑。一定要保持平衡。 三,反復練習吧 重心放在兩腿中間,上身一定要保持與支撐腳水平,腳腕發力。 至於鞋子,憑經驗來說厚底有彈性,越輕的越好,不能有抓地力。要跳邁克的舞蹈,好像皮鞋底子要硬,不然太軟的話,就跳不起來,比如跳向後退的滑步,也就是月亮舞步,皮鞋底子一定要硬,不然腳尖就惦不起來,也就滑的不好看了。底要厚而有彈性,這是最重要的,有句話說的好「節奏是舞蹈的靈魂」有彈性的鞋子才能帶動身體的律動,體現出邁克兒舞蹈的靈魂,鞋子要輕,那樣才能將邁克兒舞蹈中的輕靈飄逸發揮的淋漓盡致,不能有抓地力那是當然的了,試想穿著雙籃球鞋走太空步是什麼樣子? 這可是最真實的內容,MJ在大部分舞台表演時都是如此! 如今傳授給你吧:billie jean mtv版本是沒有「太空步」的,但是作為演唱會的保留曲目,是一定有的。你可以去音像店買:吉隆坡演唱會,仔細看看。 做動作時要注意兩點:1。腳步的距離和腳尖與地面所夾的角度(近似90度)2。頭部的伸縮,脖子的用力。 要是剛開始練習時候可以前腳掌著地 但要是高手的話,腳趾的力量一定要夠,要能腳尖點地支撐身體,原來的霹靂舞電影裡面就是這樣 腳趾的力量夠了的話,即使是軟底鞋,甚至是拖鞋也可以用腳尖的力量抬起身體! 我認為是這樣的:先一隻鞋尖點地,鞋跟高高抬起,然後鞋跟往後壓,另一腳在當那隻腳壓下去時,就立即翹起鞋跟點腳尖,這樣一下一下, 或者去網站看視頻``教程
F. 地板舞基本要領.
1)手支撐的方法 2)最重要的還是要多練 要做到很熟悉才算過關(就是做的時候很輕松回) 第一階段答 俯卧撐10個-夾臂俯卧撐10個-夾臂俯卧撐50個-靠牆倒立-靠牆倒立2分鍾-離牆倒立-離牆倒立50秒 第二階段(小地板) 靠牆單手倒立-靠牆單手倒立20秒-離牆單手倒立-打K或者NIKE-打FREEZE-雙手倒立靠牆跳躍-靠牆倒立跳躍10下-離牆跳躍做AIRWALK! 第二階段(大地板) 飛機撐抬腿-飛機撐臉腿都離開地-單手飛機撐20秒-飛機撐接側撐-側撐堅持10秒(另外一手可以把平衡)-側撐轉chair 鶴立:雙手架腿起鶴立-單腿架手起鶴立-單腿單手起鶴立-鶴立起倒立! 第三階段(小地板):hollowback靠牆倒立,離牆一步遠,腳觸牆-兩步遠,腳觸牆倒立-同上步,但是腳輕輕觸牆!-離牆做HOLLOWBACK! 單手靠牆倒立跳躍-跳躍10下時練習離牆跳躍-單手肘撐靠牆跳躍-離牆跳躍! 第三階段(大地板)俄挺:跪在地上,雙臂伸直扶地,讓全身懸空-伸直一條腿-張開伸直兩條腿(如果你能做到這個地步,你就牛比死了!)
G. 街舞一開始站著做動作,然後蹲下做地板動作,怎麼蹲下,中間的銜接具體怎麼做。大神指教,我是小白。
建議你看街舞的教學視頻,這樣問,人家也不好詳細回答的
H. 跳舞毯四個鍵怎麼踩
【游戲方法】
游戲的玩法相當簡單,基本上是聽住音樂,當箭頭移動到指定位置的時候就用腳(DDR 專用跳舞毯)輸入相對應的指令。如果輸入的指令和箭頭提示的不一樣,你的能量計(屏幕左上方的紅格部分)就會減少,當能量完全減去就代表你已經 GAME OVER 了,並且會聽到一些十分難聽的音效。如果你正確地輸入了指令,便能夠得到「Perfect」或「Great」的等級,如果這兩個等級連續出現,畫面上將出現「Combo」的字樣,你的分數也會倍增;不過,當「Good」、「Boo」或「Miss」出現的話,你的 Combo 分值就得重新計算。另外,游戲中的歌曲有難度上的分別,歌名下面「大腳板」的數目越多,就表示難度越大,一般每首歌都有高、中、低三種難度選擇。
[編輯本段]【玩DDR的事前准備】
頭:頭部隨音樂有節奏地擺動能夠增加玩 DDR 的投入感,但頭發長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動,因為有可能被散亂的頭發擋住視線(而且也不太美觀);解決的方法是戴一頂帽子或把頭發束起來。
眼:如果你是 DDR 的菜鳥,你的眼睛一定要牢牢盯住不斷出現的箭頭;如果你自以為能夠把所有的箭頭順序都背下來的話,那麼你就把目光移向在一旁喝彩的觀眾身上吧!
口:原則上大部分的玩家在游戲的時候都用不上這個器官,但有兩種人比較例外:一種是天賦樂感,能夠把這么繞口的歌詞邊跳邊唱出來的人;另外一種是患有先天性呼吸道衰竭的玩家就極度需要藉助這個器官幫助增加體力。
手:瀟灑的手部動作能夠讓你在跳舞的時候更顯魅力,但當然也有引起反效果的例子,所以使用的時候要特別小心。而在實戰中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話,一定會很 COOL 哦。
腳:對於使用跳舞毯的朋友絕對是最重要的部分,一般情況下都會很累,為健康著想,筆者並不建議大家在一天內玩多次。值得注意的是在家玩 DDR 的你千萬不要穿鞋子,因為跳舞毯的構造比較脆弱,經受不起這種「毀滅性」的打擊。
身:經過連日來對 DDR 進行地獄式的測試,我們發現能夠連續完成三首歌而沒有流一滴汗的人不是怪物就一定是汗腺分泌出現嚴重問題;對於後者我們強烈建議盡快去看醫生,而前者就……總而言之,跳 DDR 是一種比較消耗體力的娛樂活動,最好在跳舞前准備一條毛巾來擦擦汗,這樣子對玩家的健康是有好處的。
心:縱使你在 DDR 上有足以「稱霸舞林」的實力,但千萬不要過分炫耀,更不應該把其用在不正當的用途上;因為 DDR 畢竟只是一種游戲,倘若懷著平常的心態去看待,亦不失為一種非常好的休閑減壓方式。
[編輯本段]【DDR 的步法介紹】
1.基本步法
「關東」:方法是重心腳或比較不靈活的那隻腳總是停留在某個箭頭上,只使用比較靈活的那隻腳踩地毯。
優點:命中率奇高,容易得到 Combo,而且體力消耗也比較少。
缺點:「慣用腳」的疲勞度上升較快,舞姿相對起來也不太優美。
「關西」步:方法是在單向輸出的時候總有一隻腳停留在跳舞毯的中心位置,利用小跳躍來增強跳舞時的節奏感。
優點:在音樂節拍慢的時候也能保持較強的節奏感和較高的命中率,舞姿看起來也相當有青春的氣息。
缺點:連續的小跳躍要消耗很多的體力,而在箭頭連續出現的時候容易出現失誤。
「自由」步:舞步沒有一定的規律,完全按照自己的意願來進行。
優點:接近真正意義上的「跳舞」,舞姿亦比較華麗;加上是非限制性的步法,重心腳經常變換的關系,所以跳起來的時候是不會太累的。
缺點:除了命中率不高外,下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂,其後果輕則引來在場觀眾的倒彩,嚴重者請小心迎面飛來的投擲物。
「十字遊走」:基本上是「關東」的改進型, (天驕)方法是踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上,用另外一隻腳踩下一個箭頭,如此循環下去(關鍵是換腳的時候位置要選擇好)。
優點:很 COOL 的步法,在一些大型游戲中心裡的玩家大都使用這種步法;因為這個方法跳起來很有真正「表演」的感覺,而且由於跳躍的動作極少,給人以瀟灑感覺同時又能夠節省體力(如果熟練了之後,命中率也不差哦)。
缺點:還是那句:「換腳的時候位置要選擇好」,不然的話動作會比較難看。
2.特殊的表演方式:
.以跳舞毯上人物的動作來作為一首歌的 FINISH,比普通的收招要來得瀟灑。
.在出現「←←←」這樣的指令時以極快的速度用兩腳交替完成。
.在出現「↑→↓←」這樣的指令時以走路的方式完成。
.用一隻腳的滑行來進行類似「↓→」和「←→」這種的指令輸入,要點是滑行的速度要因不同的歌曲節奏而改變。
.當像「←↓」這樣的指令出現時用膝蓋跪在地上同時完成兩個符號的輸入,雖然真的很酷,不過會很痛哦,要小心使用。
.在某些歌曲的最後以倒立的方式完成「←→」指令的輸入,一定會嚇壞兩旁的觀眾。
[編輯本段]【特殊的 DDR 玩法】
.用跳舞毯來玩格鬥游戲,輸入「波動拳」或「升龍拳」這樣的指令來練習步法的確能夠使你的 DDR 水平在短時間內提高。
.把 DDR 裡面的符號順序全部背下來,然後以面向觀眾背對屏幕的方法演示。
.一邊聽其它的歌曲一邊跳 DDR,考驗自己的集中力。
[編輯本段]【注意事項】
一、娛樂時間不宜過長。青少年正處生長發育期,其機體骨骼中的有機質較多而無機質較少,如果長時間沉迷跳舞,腿老是向著幾個方向不停地跳,不利骨骼的正常發育,嚴重的可導致骨骼變形。醫學研究認為,有氧運動是最佳的減肥運動,其特點是強度低、有節奏、不中斷。對技巧要求不高,比如步行、跑步、游泳、跳舞等,這些有氧運動可以消耗體內多餘脂肪,達到減肥目的。但是,如果長時間地跳舞毯健身,持續不斷地一路攀升跳下去,很快就會變成劇烈運動,出現無氧運動,不利身心保健。為此,在跳舞毯上跳舞的速度,以像快步走就可以了,一般中等運動強度,持續30分鍾以上的運動,就可達到減肥健身的目的。專家建議:跳舞時間最好不要超過1小時。
二、健美當防小腿變粗。運動醫學研究認為在跳舞毯上跳舞,牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等,關節能扭屈較少,不容易遭受損傷。但是,由於跳動時一般是前腳掌著地,小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭,比目魚肌一個頭的運動量比較大,上身只是起到平衡作用,天長日久,小腿的肌肉會很發達。為此,愛美女士當心小腿變粗而降低雙腿魅力。
三、飯後不宜馬上跳舞。飯後消化器官血液循環大增,以幫助食物的消化。如果飯後立即跳舞,血液就會流向運動器官,使消化器官的血液量受到影響,不利食物消化。飯後胃中處於飽和狀態,如果常在此時忘情跳舞,容易引起胃下垂。劇烈的運動還可能導致胃腸痙攣而胃疼,有心腦血管疾病者和高度近視眼者,也不宜飯後跳舞。一般說來,宜飯後休息40分鍾左右,再行跳舞娛樂。
四、娛樂環境應通風良好。無論是到娛樂場所,還是在家中搞跳舞毯健身活動,一定要注意環境衛生,通風良好。因為,在跳舞活動中,人體新陳代謝旺盛,呼吸循環與血液循環加快,人體對氧氣的需求相應增加。為此,娛樂環境要常開門窗,讓空氣流通,以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。
五 。保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物,無論在任何地方玩耍都需要一個合適的場合,場地,在玩跳舞毯的時候請注意四周的環境和有無尖利的障礙物,這樣對不必要的以外發生。
I. 跳舞鞋底滑怎麼辦
你在演出之前倒點熱水用舞鞋輕輕沾一點,但是不要沾太多了,不然就起不到防滑的作用了,我們平時上課演出時老師就是用這個給我們防滑的,希望能夠幫到你!!祝你演出成功!!
J. 跳舞的時候如何下地板希望能下得自然而且好看.
借住旋轉、下地板