A. 跳街舞之地板舞，如何练上肢力量
要练上肢力量除了做体育锻炼没有什么捷径哒，你只能每天做俯卧撑或版哑铃来提升上肢力量了，我也权是跳街舞的，不过我跳的是JAZZ，我们跳JAZZ的每天都得做俯卧撑仰卧起坐，就别说学地板舞了，学什么舞这都很重要的，我也学过地板舞的，不过有点累~！
B. 跳舞怎么踩舞点
其实就是拍子，无论什么音乐，都有拍子的。 你可以这样练习，先用手打拍子，熟悉节奏，然后用脚点地跟拍子，然后用身体跟，慢慢的你整个人就跟上拍子了，这个时候把你所需要的步伐跟拍子，这样你就能踩对拍子了，以后的练习就会更快。 希望对你有帮助。
C. 小妹我学舞蹈的 为什么用下面摩擦地板很舒服啊
呵呵，正常的，晚上用被子夹住摩擦感觉会一样哦
D. 跳舞怎样用力
你跳什么舞呢？街舞吗？如果是的话，就要多用点胸部和胯部的律动了！多练点up and down。练十几分钟就出汗！
E. 街舞的那个"地板滑步"动作怎么搞...我老学不会...谢谢了，大神帮忙啊
1） 原地滑步： 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。 练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训 练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。 （2） 前滑步： 预备姿势：同上 动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时 左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧 方。 （3） 后滑步： 1.压脚跟后滑步： 预备姿势同上。 动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地 ，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚 尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。 练习提示： 动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地， 脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。 2.提踵后滑步 预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。 动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全 脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。 练习提示： 滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。 （4） 横滑步： 1.压脚跟横滑步 预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。 动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚 尖向前，可以向右连续完成横滑动作。 练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。 2.双提踵横滑步 预备姿势： 两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 动作过程；（以向右横滑为例） 人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢， 右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。 练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 3.交*横滑步 预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。 动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右 横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继 续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。 练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝 一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。 4.转身横滑步 预备动作：同上 动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一 步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地 ，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。 练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。 （5） 棱形滑步： 按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步， 练习提示： 1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。 2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。 补充： 详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？ 步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。 步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。 步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。 步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。 步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。 步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。 步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。 步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了. 步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移. 一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。 1，先将两脚分开，再把脚尖对内 2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动， 3，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！ MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑! 因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法. 迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且 脚法不同!!望注意!! 要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。 一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。 二，左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。 三，反复练习吧 重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。 至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好像皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子？ 这可是最真实的内容，MJ在大部分舞台表演时都是如此！ 如今传授给你吧：billie jean mtv版本是没有“太空步”的，但是作为演唱会的保留曲目，是一定有的。你可以去音像店买：吉隆坡演唱会，仔细看看。 做动作时要注意两点：1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度）2。头部的伸缩，脖子的用力。 要是刚开始练习时候可以前脚掌着地 但要是高手的话，脚趾的力量一定要够，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞电影里面就是这样 脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体！ 我认为是这样的：先一只鞋尖点地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后压，另一脚在当那只脚压下去时，就立即翘起鞋跟点脚尖，这样一下一下， 或者去网站看视频``教程
F. 地板舞基本要领.
1)手支撑的方法 2)最重要的还是要多练 要做到很熟悉才算过关(就是做的时候很轻松回) 第一阶段答 俯卧撑10个-夹臂俯卧撑10个-夹臂俯卧撑50个-靠墙倒立-靠墙倒立2分钟-离墙倒立-离墙倒立50秒 第二阶段（小地板） 靠墙单手倒立-靠墙单手倒立20秒-离墙单手倒立-打K或者NIKE-打FREEZE-双手倒立靠墙跳跃-靠墙倒立跳跃10下-离墙跳跃做AIRWALK！ 第二阶段（大地板） 飞机撑抬腿-飞机撑脸腿都离开地-单手飞机撑20秒-飞机撑接侧撑-侧撑坚持10秒（另外一手可以把平衡）-侧撑转chair 鹤立：双手架腿起鹤立-单腿架手起鹤立-单腿单手起鹤立-鹤立起倒立！ 第三阶段（小地板）：hollowback靠墙倒立，离墙一步远，脚触墙-两步远，脚触墙倒立-同上步，但是脚轻轻触墙！-离墙做HOLLOWBACK！ 单手靠墙倒立跳跃-跳跃10下时练习离墙跳跃-单手肘撑靠墙跳跃-离墙跳跃！ 第三阶段（大地板）俄挺：跪在地上，双臂伸直扶地，让全身悬空-伸直一条腿-张开伸直两条腿（如果你能做到这个地步，你就牛比死了！）
G. 街舞一开始站着做动作，然后蹲下做地板动作，怎么蹲下，中间的衔接具体怎么做。大神指教，我是小白。
建议你看街舞的教学视频，这样问，人家也不好详细回答的
H. 跳舞毯四个键怎么踩
【游戏方法】
游戏的玩法相当简单，基本上是听住音乐，当箭头移动到指定位置的时候就用脚（DDR 专用跳舞毯）输入相对应的指令。如果输入的指令和箭头提示的不一样，你的能量计（屏幕左上方的红格部分）就会减少，当能量完全减去就代表你已经 GAME OVER 了，并且会听到一些十分难听的音效。如果你正确地输入了指令，便能够得到“Perfect”或“Great”的等级，如果这两个等级连续出现，画面上将出现“Combo”的字样，你的分数也会倍增；不过，当“Good”、“Boo”或“Miss”出现的话，你的 Combo 分值就得重新计算。另外，游戏中的歌曲有难度上的分别，歌名下面“大脚板”的数目越多，就表示难度越大，一般每首歌都有高、中、低三种难度选择。
[编辑本段]【玩DDR的事前准备】
头：头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩 DDR 的投入感，但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动，因为有可能被散乱的头发挡住视线（而且也不太美观）；解决的方法是戴一顶帽子或把头发束起来。
眼：如果你是 DDR 的菜鸟，你的眼睛一定要牢牢盯住不断出现的箭头；如果你自以为能够把所有的箭头顺序都背下来的话，那么你就把目光移向在一旁喝彩的观众身上吧！
口：原则上大部分的玩家在游戏的时候都用不上这个器官，但有两种人比较例外：一种是天赋乐感，能够把这么绕口的歌词边跳边唱出来的人；另外一种是患有先天性呼吸道衰竭的玩家就极度需要借助这个器官帮助增加体力。
手：潇洒的手部动作能够让你在跳舞的时候更显魅力，但当然也有引起反效果的例子，所以使用的时候要特别小心。而在实战中倘若能够不时以手代替脚输入指令的话，一定会很 COOL 哦。
脚：对于使用跳舞毯的朋友绝对是最重要的部分，一般情况下都会很累，为健康着想，笔者并不建议大家在一天内玩多次。值得注意的是在家玩 DDR 的你千万不要穿鞋子，因为跳舞毯的构造比较脆弱，经受不起这种“毁灭性”的打击。
身：经过连日来对 DDR 进行地狱式的测试，我们发现能够连续完成三首歌而没有流一滴汗的人不是怪物就一定是汗腺分泌出现严重问题；对于后者我们强烈建议尽快去看医生，而前者就……总而言之，跳 DDR 是一种比较消耗体力的娱乐活动，最好在跳舞前准备一条毛巾来擦擦汗，这样子对玩家的健康是有好处的。
心：纵使你在 DDR 上有足以“称霸舞林”的实力，但千万不要过分炫耀，更不应该把其用在不正当的用途上；因为 DDR 毕竟只是一种游戏，倘若怀着平常的心态去看待，亦不失为一种非常好的休闲减压方式。
[编辑本段]【DDR 的步法介绍】
1.基本步法
“关东”：方法是重心脚或比较不灵活的那只脚总是停留在某个箭头上，只使用比较灵活的那只脚踩地毯。
优点：命中率奇高，容易得到 Combo，而且体力消耗也比较少。
缺点：“惯用脚”的疲劳度上升较快，舞姿相对起来也不太优美。
“关西”步：方法是在单向输出的时候总有一只脚停留在跳舞毯的中心位置，利用小跳跃来增强跳舞时的节奏感。
优点：在音乐节拍慢的时候也能保持较强的节奏感和较高的命中率，舞姿看起来也相当有青春的气息。
缺点：连续的小跳跃要消耗很多的体力，而在箭头连续出现的时候容易出现失误。
“自由”步：舞步没有一定的规律，完全按照自己的意愿来进行。
优点：接近真正意义上的“跳舞”，舞姿亦比较华丽；加上是非限制性的步法，重心脚经常变换的关系，所以跳起来的时候是不会太累的。
缺点：除了命中率不高外，下脚的位置选择不好的话动作可能会比较散乱，其后果轻则引来在场观众的倒彩，严重者请小心迎面飞来的投掷物。
“十字游走”：基本上是“关东”的改进型， (天骄)方法是踩完箭头的脚停在刚才的箭头上，用另外一只脚踩下一个箭头，如此循环下去（关键是换脚的时候位置要选择好）。
优点：很 COOL 的步法，在一些大型游戏中心里的玩家大都使用这种步法；因为这个方法跳起来很有真正“表演”的感觉，而且由于跳跃的动作极少，给人以潇洒感觉同时又能够节省体力（如果熟练了之后，命中率也不差哦）。
缺点：还是那句：“换脚的时候位置要选择好”，不然的话动作会比较难看。
2.特殊的表演方式：
.以跳舞毯上人物的动作来作为一首歌的 FINISH，比普通的收招要来得潇洒。
.在出现“←←←”这样的指令时以极快的速度用两脚交替完成。
.在出现“↑→↓←”这样的指令时以走路的方式完成。
.用一只脚的滑行来进行类似“↓→”和“←→”这种的指令输入，要点是滑行的速度要因不同的歌曲节奏而改变。
.当像“←↓”这样的指令出现时用膝盖跪在地上同时完成两个符号的输入，虽然真的很酷，不过会很痛哦，要小心使用。
.在某些歌曲的最后以倒立的方式完成“←→”指令的输入，一定会吓坏两旁的观众。
[编辑本段]【特殊的 DDR 玩法】
.用跳舞毯来玩格斗游戏，输入“波动拳”或“升龙拳”这样的指令来练习步法的确能够使你的 DDR 水平在短时间内提高。
.把 DDR 里面的符号顺序全部背下来，然后以面向观众背对屏幕的方法演示。
.一边听其它的歌曲一边跳 DDR，考验自己的集中力。
[编辑本段]【注意事项】
一、娱乐时间不宜过长。青少年正处生长发育期，其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少，如果长时间沉迷跳舞，腿老是向着几个方向不停地跳，不利骨骼的正常发育，严重的可导致骨骼变形。医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断。对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞毯健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。为此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时。
二、健美当防小腿变粗。运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭屈较少，不容易遭受损伤。但是，由于跳动时一般是前脚掌着地，小腿的三头肌――腓肠肌二个头，比目鱼肌一个头的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，天长日久，小腿的肌肉会很发达。为此，爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力。
三、饭后不宜马上跳舞。饭后消化器官血液循环大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量受到影响，不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态，如果常在此时忘情跳舞，容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼，有心脑血管疾病者和高度近视眼者，也不宜饭后跳舞。一般说来，宜饭后休息40分钟左右，再行跳舞娱乐。
四、娱乐环境应通风良好。无论是到娱乐场所，还是在家中搞跳舞毯健身活动，一定要注意环境卫生，通风良好。因为，在跳舞活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环与血液循环加快，人体对氧气的需求相应增加。为此，娱乐环境要常开门窗，让空气流通，以呼吸新鲜空气使人精神振奋。
五 。保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物，无论在任何地方玩耍都需要一个合适的场合，场地，在玩跳舞毯的时候请注意四周的环境和有无尖利的障碍物，这样对不必要的以外发生。
I. 跳舞鞋底滑怎么办
你在演出之前倒点热水用舞鞋轻轻沾一点，但是不要沾太多了，不然就起不到防滑的作用了，我们平时上课演出时老师就是用这个给我们防滑的，希望能够帮到你！！祝你演出成功！！
J. 跳舞的时候如何下地板希望能下得自然而且好看.
借住旋转、下地板